jak fajnie

[...] na maszynie bo dawno nie robiłem i o dziwo weszło o wiele lepiej niż hantlami. Na kolejnym treningu barków też zrobię unoszenie na maszynie tylko że z dropami i zobaczymy jaki efekt. Dzisiaj odpaliłem mono od Sciteca, kupiłem też bcaa z OstroVita na próbę, bo nic innego na mój portfel nie mieli (kupowałem w nowym stacjonarnym sklepie). Panowie [...]

[...] +2 dropsety Foto/Video http://www.youtube.com/watch?v=a9kXx-gP5IE Komentarz W dipsach ewidentnie muszę popracować nad techniką stabilnością i płynnością ruchów. Dopiero jak się ponagrywa to widać wszystko jak na dłoni ;-). Jak sobie przypomniałem o Waszych radach z nogami z przodu to bujało mnie chyba jeszcze bardziej %-). Ale ogólnie [...]

[...] co z tym zrobic? KANwa generalnie etap death/black metalu mam za soba, ale ten zespol przypadl mi do gustu dzieki a protest the hero to imo geniusze, instrumentalnie jak i w tekstach. -------------------------------------------------------------------------------------------------------------- wypiska za 12-22-09 nietreningowy 1-platki [...]

Laura jak tam goisz się? };-) Fajnie, że masz teraz tyle zegarków - inny na każdy dzien :-D Pewnie znów ktoś kazał się jej wypiąć, dostała niezłe wciry i teraz nawet posta z bólu nie może na SFD dodać :D

Doris w sumie coś w tym jest, bo źródeł tłuszczy mam sporo w diecie :) 30 min na razie :) nie ma znaczenia. mają być 4 sesje. czy je zrobie po treningu, czy na czczo, obojętne, ale ja lubie robić na czczo bo później czuje jak przez cały dzień mi fajnie metabolizm przyspiesza %) :D Że co czujesz %-) ?

[...] bcaa, bo zawsze bcaa u mnie musiało być. Jest to odciążenie finansowe dla moich rodziców! Btw, wygrałam kreatynę .. %-) nigdy jej nie stosowałam, może mi coś doradzicie jak ją brać? hehe /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/04290de4480645a08ab88407a131c256.jpg Zmieniony przez - lauraa96 w dniu 2015-03-07 09:17:21 Zmieniony przez - lauraa96 w dniu [...]

O kurcze - dobry ten Twoj czit ;) Mam nadzieje ze dzisiejsze sniadanie wpadlo z rownie duzym smakiem jak pizza czy lody ;) Czekam na filmik z tego cw na plecy. Fajnie ze opracowaliscie nowy plan i licze ze on Ci pomoze aczkolwiek ja bym chyba postawiła po prostu na wieksza ilosc ww ;)

[...] to nie uciecze !! ELEXYZF - no raczej ni inaczej %-) dziś trenowałam plecak z tyłek barków i przy okazji przeciorałam moją psiasi :-D długoooo ze mną nie ćwiczyła, ale jak na jej możliwości jestem z niej zadowolona, a najbardziej cieszy mnie to, że sama proponuje mi kolejne wspólne treningi 8-) oczywiście ona trenowała co innego :-D PLECY, [...]

[...] to można to robić na kilka sposobów i angażować trochę inne części pleców. To co pokazał Krystian angażuje plecy zupełnie inaczej niż to co robisz Ty. Jeśli robisz to tak jak Ty, czyli pionowo i wypuszczasz łokcie do przodu, to zmniejsz ciężar i prowadź uchwyt znacznie niżej, żeby ruch był pełniejszy. Wtedy mocno pracuje dolna część [...]

[...] to można to robić na kilka sposobów i angażować trochę inne części pleców. To co pokazał Krystian angażuje plecy zupełnie inaczej niż to co robisz Ty. Jeśli robisz to tak jak Ty, czyli pionowo i wypuszczasz łokcie do przodu, to zmniejsz ciężar i prowadź uchwyt znacznie niżej, żeby ruch był pełniejszy. Wtedy mocno pracuje dolna część [...]

HEKADE - kij z tym, co Ty dziś robiłeś, fajnie byłoby coś razem zmontować a nie !! jestem w Krakowie w każdą sb/nd ale tu różnie koncze i z trenignmi tez roznie :-D ale za to w kazdy pn/wt tez jestem wiec jak by Ci się mega nudziło po południu i nie miałabyś co zrobić z wolnym czasm to można się zgadać na jakąś majestatyczna pompke %-)

no w koncu ! :-D Mam nadzieje ze teraz bedziesz fajnie dziennik prowadzic jak wczesniej :D

siłacz :P 22 hantlą wiosło typy u mnie na siłce robią ;o. Mc również 80kg 5x bardzo fajnie. ty weź się uspokój bo wyglądasz jak facet :D oczywiście to lipny żart hehe :P

No mogą być , ale poprostu juz są bardzo fajnie rozwinięte. Ja nie pisze że są za duże żeby nie było %-) . Wyglądasz bardzo dobrze, nie jak chłop Ten i kolacja też specjalnie dla mnie ? To u mnie coś lepszego :-P mogę się podzielić hrhr . Zmieniony przez - gienus12 w dniu 2016-03-03 00:16:18

najlepiej jak bys się skontaktowala z kimś doświadczonym żeby cię obejrzał, proporcje itp i powiedział co dalej. Wtedy fajnie masz jasno przedstawione co robić i układasz plan pod to. Samemu gdybać mozna pół roku i nic nie wygdybac

[...] dalszy zmagan z bolem stawow ;/. od jutra przechodze na jabłczan poniewaz mono sie skonczylo ;) w przyszlym tygodniu mozliwe ze wystartuje w zawodach CROSSFIT ale to zobacze jak mi pozwola stawy na to. /SFD/Images/2015/12/31/649f26729d51471d9620431473c80b56.jpg 1.jogurt natrualny + 2 wafle ryzowe 2.25g bialka + 300 ml mleka + jablko 3.115g [...]

[...] to i to a będzie pieknie - wyleczysz sie i bedziesz chudziuteńka" bo podejście kogoś kto przechodził już podobne problemy i wyciągnął z nich wnioski jest takie jak przedstawiamy: zajmij się leczeniem nogi bo nie dostarczasz ządnych skłądników /z pożywienia/ do sprawnej rehabilitacji ... przy okazji będziesz w stanie spojrzeć na [...]

jesteś szalony nie no, trening git z rozpiski wszystko fajnie ciekawe jak w praktyce klatka 2xweek to średni pomysł imo... ale kto wie

łapka konkret, brzuch tez fajnie sie prezentuje, ogólnie jak dla mnie jest dobrze Redukujesz na normalnej zbilansowanej? czy jakas inna dieta?

jak dla mnie fajnie, zadowolony chociaż troche, czy dalej będziesz marudził że to i tamto klatki nie ma chociaż jest itd?